சூழல் மாற்றம் என்றால் என்ன, அது ஏன் உங்களுக்கு செலவாகிறது?
ஒரு பணியிலிருந்து மற்றொன்றுக்கு உங்கள் கவனத்தை மாற்றும்போதெல்லாம் சூழல் மாற்றம் நிகழ்கிறது. ஒரு மின்னஞ்சலை விரைவாகச் சரிபார்ப்பது அல்லது ஸ்லாக் செய்திக்கு பதிலளிப்பது தீங்கற்றதாகத் தோன்றலாம், ஆனால் கலிபோர்னியா பல்கலைக்கழக, இர்வின் ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது, குறுக்கீட்டிற்குப் பிறகு முழுமையாக கவனத்தை மீண்டும் பெற சராசரியாக 23 நிமிடங்கள் 15 வினாடிகள் ஆகும்.
சூழல் மாற்றத்தின் பின்னணியிலான அறிவியல்
நீங்கள் பணிகளுக்கு இடையே மாறும்போது, உங்கள் மூளை வெறுமனே ஒரு சுவிட்சை புரட்டாது. அதற்கு பதிலாக, அது:
- தற்போதைய பணியிலிருந்து விலகுதல்: நீங்கள் என்ன செய்து கொண்டிருந்தீர்கள் என்ற சூழலை உங்கள் பணி நினைவகம் அழிக்க வேண்டும்
- புதிய சூழலை ஏற்றுதல்: புதிய பணியைப் பற்றிய தகவலை உங்கள் மூளை நீண்டகால நினைவகத்திலிருந்து மீட்டெடுக்கிறது
- கவனத்தை மீண்டும் கட்டமைத்தல்: சிக்கலான வேலைக்குத் தேவையான ஆழமான கவன நிலையை நீங்கள் மீண்டும் நிறுவ வேண்டும்
- குறுக்கீட்டை அடக்குதல்: முந்தைய பணியின் எஞ்சிய எண்ணங்கள் கவனத்திற்காக தொடர்ந்து போட்டியிடுகின்றன
அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்
இயல்புநிலை மீட்பு நேரம் ஏன் 23 நிமிடங்கள்?
இந்த எண் UC இர்வினில் குளோரியா மார்க்கின் ஆராய்ச்சியிலிருந்து வருகிறது, அவர் குறுக்கீட்டிற்குப் பிறகு அசல் பணிக்கு முழுமையாக திரும்ப சராசரியாக 23 நிமிடங்கள் 15 வினாடிகள் ஆகும் என்று கண்டறிந்தார். இதில் குறுக்கீட்டில் செலவழிக்கப்படும் நேரம் மற்றும் அசல் வேலையுடன் மீண்டும் ஈடுபட தேவையான நேரம் ஆகியவை அடங்கும்.
எல்லா சூழல் மாற்றமும் மோசமானதா?
அவசியமில்லை. சில சூழல் மாற்றங்கள் அவசியமானவை மற்றும் மதிப்புமிக்கவை—இடைவேளை எடுப்பது, முக்கியமான கூட்டங்களில் கலந்துகொள்வது அல்லது அவசர விஷயங்களைக் கையாள்வது. எல்லா மாற்றங்களையும் அகற்றுவது அல்ல, தேவையற்ற குறுக்கீடுகளைக் குறைப்பது மற்றும் ஒத்த பணிகளை ஒன்றாகத் தொகுத்து அறிவாற்றல் மேல்நிலையைக் குறைப்பதே குறிக்கோள்.
எனது சூழல் மாற்றங்களை நான் எப்படி கண்காணிப்பது?
ஒரு வழக்கமான நாளில் குறுக்கீடுகளைக் கண்காணிப்பதன் மூலம் தொடங்குங்கள். நீங்கள் பணிகளை மாற்றும் ஒவ்வொரு முறையும் குறியுங்கள்—சுய-தொடங்கியதாக இருந்தாலும் வெளிப்புறமாக இருந்தாலும். பலர் தினமும் 30-50 முறை சூழல் மாற்றுவதைக் கண்டு ஆச்சரியப்படுகிறார்கள்.