ధూమపానం మానేసిన ఆదా కాలిక్యులేటర్ను ఎందుకు ఉపయోగించాలి?
ధూమపానం మానడం మీ ఆరోగ్యానికి మరియు మీ ఆర్థిక పరిస్థితికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన నిర్ణయాలలో ఒకటి. మా ధూమపానం మానేసిన ఆదా కాలిక్యులేటర్ పొగ-రహితంగా ఉండటం యొక్క అద్భుతమైన ఆర్థిక ప్రయోజనాలను విజువలైజ్ చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. మీరు ఎంత డబ్బు ఆదా చేయవచ్చో మరియు పెట్టుబడుల ద్వారా సంభావ్యంగా పెంచుకోవచ్చో ఖచ్చితంగా చూసినప్పుడు, మానేయాలనే ప్రేరణ మరింత బలంగా మారుతుంది.
చాలా మంది ధూమపానులు తమ అలవాటు యొక్క నిజమైన ఖర్చును తక్కువగా అంచనా వేస్తారు. భారతదేశంలో రోజుకు ఒక ప్యాక్ అలవాటు బ్రాండ్ను బట్టి నెలకు Rs 6,000 నుండి Rs 30,000 వరకు ఖర్చవుతుంది. పదేళ్లలో, ఇది లక్షల రూపాయలు పొగలో కలిసిపోతుంది. మా కాలిక్యులేటర్ మీకు నేరుగా ఆదా మాత్రమే కాకుండా, తెలివిగా పెట్టుబడి పెడితే ఆ ఆదాలు ఏమి అవుతాయో కూడా చూపిస్తుంది.
ధూమపానం యొక్క దాచిన ఖర్చులు
ధూమపానం యొక్క నిజమైన ఖర్చు విషయంలో సిగరెట్ల ధర మంచుకొండ యొక్క కొన మాత్రమే. ధూమపానులు కాలక్రమంలో జోడించే అనేక దాచిన ఖర్చులను ఎదుర్కొంటారు:
- ఆరోగ్య సంరక్షణ ఖర్చులు: ధూమపానులు సాధారణంగా ఆరోగ్య భీమా ప్రీమియంలలో 15-25% ఎక్కువ చెల్లిస్తారు మరియు చాలా ఎక్కువ వైద్య ఖర్చులను ఎదుర్కొంటారు
- దంత ఖర్చులు: ధూమపానం చిగురు వ్యాధి, దంత క్షయం మరియు ఖరీదైన దంత విధానాలకు దారితీస్తుంది
- ఉత్పాదకత నష్టం: ధూమపానులు ఎక్కువ సెలవు రోజులు మరియు ధూమపాన విరామాలు తీసుకుంటారు, సంపాదన సామర్థ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తారు
- జీవిత భీమా: ధూమపానులు ధూమపానం చేయనివారి కంటే 2-3 రెట్లు ఎక్కువ జీవిత భీమా ప్రీమియంలు చెల్లిస్తారు
- ఆస్తి నష్టం: ఫర్నిచర్, బట్టలు మరియు కారు ఇంటీరియర్లపై సిగరెట్ కాలిన గుర్తులు జోడవుతాయి
- పునఃవిక్రయ విలువలు: ధూమపానుల యాజమాన్యంలోని కార్లు మరియు ఇళ్ళు వాసన మరియు మచ్చల కారణంగా తక్కువ పునఃవిక్రయ విలువలను కలిగి ఉంటాయి
ఈ కాలిక్యులేటర్ను ఎలా ఉపయోగించాలి
మా ధూమపానం మానేసిన ఆదా కాలిక్యులేటర్ను ఉపయోగించడం సరళంగా మరియు సూటిగా ఉంటుంది:
- మీ రోజువారీ వినియోగాన్ని నమోదు చేయండి: మీరు రోజుకు ఎన్ని సిగరెట్లు తాగుతారో సూచించడానికి స్లైడర్ను కదపండి. ఖచ్చితమైన ఫలితాల కోసం నిజాయితీగా ఉండండి.
- ప్యాక్ ధరను సెట్ చేయండి: మీరు సాధారణంగా సిగరెట్ల ప్యాక్కు చెల్లించే ధరను నమోదు చేయండి. ఇది బ్రాండ్ మరియు స్థానం ద్వారా మారుతుంది.
- ప్యాక్కు సిగరెట్లు: చాలా ప్యాక్లలో 20 సిగరెట్లు ఉంటాయి, కానీ మీది వేరుగా ఉంటే సర్దుబాటు చేయండి.
- పొగ-రహిత సంవత్సరాలు: మీరు ఎన్ని సంవత్సరాలు పొగ-రహితంగా ఉండాలనుకుంటున్నారో సెట్ చేయండి. కాల వ్యవధి ఎంత ఎక్కువైతే, ఆదాలు అంత నాటకీయంగా ఉంటాయి.
- పెట్టుబడి రిటర్న్: మీరు మీ సిగరెట్ డబ్బును బదులుగా పెట్టుబడి పెడితే, మీరు ఏ రిటర్న్ ఆశించవచ్చు? భారతదేశంలో వైవిధ్యమైన మ్యూచువల్ ఫండ్లకు 8-12% వాస్తవికం.
మానేసిన తర్వాత ఆరోగ్య ప్రయోజనాల టైమ్లైన్
ఆర్థిక ప్రయోజనాలకు మించి, మీరు ధూమపానం మానేసిన తర్వాత మీ శరీరం చాలా త్వరగా నయం కావడం మొదలవుతుంది. ఈ టైమ్లైన్ను అర్థం చేసుకోవడం సవాలు చేసే క్షణాల్లో శక్తివంతమైన ప్రేరణను అందించగలదు:
- 20 నిమిషాలు: మీ హృదయ స్పందన రేటు మరియు రక్తపోటు సాధారణ స్థాయిలకు తగ్గడం మొదలవుతుంది
- 12 గంటలు: మీ రక్తంలో కార్బన్ మోనాక్సైడ్ స్థాయిలు సాధారణమవుతాయి, మీ అవయవాలకు ఎక్కువ ఆక్సిజన్ అందించడానికి అనుమతిస్తుంది
- 2-3 వారాలు: రక్త ప్రసరణ గణనీయంగా మెరుగుపడుతుంది మరియు ఊపిరితిత్తుల పనితీరు పెరగడం మొదలవుతుంది
- 1-9 నెలలు: ఊపిరితిత్తులలో సిలియా కోలుకోవడంతో దగ్గు మరియు శ్వాస ఆడకపోవడం తగ్గుతుంది
- 1 సంవత్సరం: ధూమపానితో పోలిస్తే మీ కొరోనరీ గుండె జబ్బు ప్రమాదం సగానికి తగ్గుతుంది
- 5 సంవత్సరాలు: స్ట్రోక్ ప్రమాదం ధూమపానం చేయని వారితో సమానంగా తగ్గుతుంది
- 10 సంవత్సరాలు: ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్ వల్ల మరణించే ప్రమాదం సగానికి తగ్గుతుంది; నోరు, గొంతు మరియు క్లోమ క్యాన్సర్ల ప్రమాదాలు తగ్గుతాయి
- 15 సంవత్సరాలు: గుండె జబ్బు ప్రమాదం ఎప్పుడూ ధూమపానం చేయని వారితో సమానం
విజయవంతంగా మానేయడానికి చిట్కాలు
ధూమపానం మానడం సవాలుగా ఉన్నప్పటికీ ఖచ్చితంగా సాధించగలిగేది. మీ విజయావకాశాలను పెంచే సాక్ష్యం-ఆధారిత వ్యూహాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
- మానేయడానికి తేదీని సెట్ చేయండి: రాబోయే రెండు వారాల్లో నిర్దిష్ట తేదీని ఎంచుకోండి. ఇది మీకు సన్నద్ధం కావడానికి సమయం ఇస్తుంది, ఉద్యమాన్ని కోల్పోకుండా.
- స్నేహితులు మరియు కుటుంబానికి చెప్పండి: సామాజిక మద్దతు విజయ రేట్లను నాటకీయంగా పెంచుతుంది. వారు మిమ్మల్ని ప్రోత్సహించగలిగేలా వ్యక్తులకు తెలియజేయండి.
- ట్రిగ్గర్లను తొలగించండి: అన్ని సిగరెట్లు, లైటర్లు మరియు యాష్ట్రేలను పారేయండి. పొగ వాసనను తొలగించడానికి మీ కారు మరియు ఇంటిని శుభ్రం చేయండి.
- నికోటిన్ రీప్లేస్మెంట్ పరిగణించండి: ప్యాచ్లు, గమ్లు లేదా లోజెంజ్లు ఉపసంహరణ లక్షణాలను నిర్వహించడంలో సహాయపడతాయి.
- ఆదా చేసిన డబ్బును ఉపయోగించండి: మీ సిగరెట్ డబ్బును ప్రతిరోజూ ప్రత్యేక పొదుపు ఖాతాకు బదిలీ చేయండి. ఇది పెరగడం చూడటం మీ నిర్ణయాన్ని బలపరుస్తుంది.
- కోరికలను నిర్వహించండి: కోరికలు సాధారణంగా 3-5 నిమిషాలు మాత్రమే ఉంటాయి. ఒక ప్లాన్ ఉంచుకోండి: నడకకు వెళ్ళండి, నీరు త్రాగండి లేదా మద్దతు ఇచ్చే స్నేహితుడికి కాల్ చేయండి.
- మొదట్లో మద్యపానం మానుకోండి: మద్యపానం తరచుగా ధూమపానం కోరికలను ప్రేరేపిస్తుంది. మొదటి కొన్ని వారాల్లో మద్యపానాన్ని పరిమితం చేయండి.
- క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి: శారీరక కార్యకలాపాలు కోరికలను తగ్గిస్తాయి మరియు బరువు పెరుగుదల ఆందోళనలను నిర్వహించడంలో సహాయపడతాయి.
తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు
ఈ ధూమపానం మానేసిన ఆదా కాలిక్యులేటర్ ఎంత ఖచ్చితమైనది?
మా కాలిక్యులేటర్ మీ ఇన్పుట్ల ఆధారంగా అత్యంత ఖచ్చితమైన అంచనాలను అందిస్తుంది. నేరుగా ఆదా లెక్కింపు సూటిగా ఉంటుంది: రోజుకు సిగరెట్లను సిగరెట్కు ఖర్చుతో గుణించడం కాలక్రమంలో. పెట్టుబడి అంచనాలు మీ పేర్కొన్న రిటర్న్ రేటుతో ప్రామాణిక చక్రవడ్డీ సూత్రాలను ఉపయోగిస్తాయి. వాస్తవ ఫలితాలు సిగరెట్ ధర మార్పులు మరియు పెట్టుబడి పనితీరు ఆధారంగా మారవచ్చు.
నేను కొన్ని రోజులు తక్కువ సిగరెట్లు తాగితే?
అత్యంత ఖచ్చితమైన అంచనా కోసం మీ సగటు రోజువారీ వినియోగాన్ని ఉపయోగించండి. మీరు వారపు రోజుల్లో 10 సిగరెట్లు మరియు వారాంతంలో 15 తాగితే, మీ సగటు రోజుకు సుమారు 11. కాలిక్యులేటర్ అప్పుడప్పుడు వ్యత్యాసాల కంటే మీ సాధారణ వినియోగ నమూనాతో ఉత్తమంగా పని చేస్తుంది.
బీడీలు లేదా హుక్కా వంటి ఇతర పొగాకు ఉత్పత్తులను లెక్కించాలా?
ఈ కాలిక్యులేటర్ సిగరెట్ల కోసం రూపొందించబడింది. బీడీల కోసం, మీరు సమానమైన సిగరెట్ వినియోగాన్ని అంచనా వేయవచ్చు (సుమారు 4-5 బీడీలు పొగాకు కంటెంట్లో 1 సిగరెట్కు సమానం). హుక్కా కోసం, ఒక సెషన్ సుమారు 100 సిగరెట్లకు సమానం. మేము ప్రతి పొగాకు రూపాన్ని విడిగా లెక్కించి మొత్తాలను జోడించడం సిఫార్సు చేస్తాము.
పొందిన జీవిత రోజులు ఎలా లెక్కించబడతాయి?
తాగిన ప్రతి సిగరెట్ జీవిత ఆయుర్దాయాన్ని సుమారు 11 నిమిషాలు తగ్గిస్తుందని పరిశోధన సూచిస్తుంది. మేము మీ రోజువారీ సిగరెట్ సంఖ్యను 11 నిమిషాలతో గుణించి, తర్వాత పొగ-రహిత రోజుల సంఖ్యతో గుణించి, రోజులుగా మార్చడం ద్వారా పొందిన జీవిత రోజులను లెక్కిస్తాము. ఇది గణాంక అంచనా; వ్యక్తిగత ఫలితాలు మొత్తం ఆరోగ్యం మరియు ఇతర కారకాల ఆధారంగా మారుతాయి.
నేను ఏ పెట్టుబడి రిటర్న్ రేటును ఉపయోగించాలి?
సంప్రదాయ అంచనాల కోసం, ఫిక్స్డ్ డిపాజిట్లు మరియు డెట్ ఫండ్లను ప్రతిబింబించే 6-8% ఉపయోగించండి. మితమైన వృద్ధి కోసం, దీర్ఘకాలంలో భారతదేశంలో వైవిధ్యమైన ఈక్విటీ మ్యూచువల్ ఫండ్లకు సాధారణమైన 10-12% ఉపయోగించండి. నిరంతర కాలాలకు వాస్తవికం కానందున 15% పైన రేట్లను ఉపయోగించడం మానుకోండి. డిఫాల్ట్ 8% సంతులిత, సాధించగల అంచనాను సూచిస్తుంది.
ధూమపానం మానడం నిజంగా ఇంత డబ్బు ఆదా చేయగలదా?
అవును, మరియు తరచుగా మరింత ఎక్కువ! మా కాలిక్యులేటర్ నేరుగా సిగరెట్ ఖర్చులను మాత్రమే లెక్కిస్తుంది. తగ్గిన ఆరోగ్య సంరక్షణ ఖర్చులు, తక్కువ భీమా ప్రీమియంలు, తక్కువ సెలవు రోజులు మరియు ధూమపానం చేయనివారికి మెరుగైన కెరీర్ అవకాశాలను జోడిస్తే, నిజమైన ఆర్థిక ప్రయోజనం చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. చాలా మంది మాజీ ధూమపానులు వాస్తవ ఆదాలు వారి అంచనాలను మించిపోయాయని నివేదిస్తారు.